喉式呼吸法分为以下四个阶段：

1. 呼气阶段：通过鼻子深呼气，尽量将肺中的气体排空。

2. 憋气阶段：通过咽喉感觉准确地关闭喉门，不再呼气或吸气，让气体停留在肺部。

3. 吸气阶段：通过鼻子缓慢吸气，使气体从外部进入肺部。

4. 中断阶段：通过咽喉感觉打开喉门，让肺中的气体通过嘴巴缓慢排出，完成一次喉式呼吸。

）基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门，产生类似睡眠时鼾声。

（2）A.通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声B.收缩腹部，扩张胸腔，做收颌收束法C.屏息（个人能力范围内），只用左鼻孔呼气D.放松收颌收束法

第一个阶段：吸气(puraka)，空气要一直到达身体下部，然后再慢慢溢及锁骨。

第二个阶段：悬息(antarakumbhaka)，是一个暂停的过程，吸气完成，呼气尚未开始。

第三个阶段：呼气(rechaka)，气流从身体上部呼出，逐渐排空直到身体下部。

第四个阶段：屏息(bahyakumbhaka)，本次呼气完成，下次吸气还未开始。