1.第1个时段可以选取在早上8：00-9：00同学们可以在早上8点-9点的时候“刷”一遍词汇，目的在于区分认识和不认识的单词，并且把不认识的单词进行第一次概念性的记忆。

2.第2个时段可以选取在中午13：00-14：00在第2次背单词的过程中，重点针对的是第一遍筛选出来的不认识的单词，对这些单词进行深度记忆。

3. 第3个时段可以选取在下午18：00-19：00在第3次背单词的过程中，我们对于仍然不认识的单词进行重点记忆，对刚刚背下来的单词进行巩固记忆。

4. 第4个时段可以选取在晚上11：00-12：00在第4次背单词的过程中，我们主要的目的是查缺补漏，把白天背过的单词进行最后一遍记忆，把仍然没有背下来的单词继续背诵，并且做好重点标记。

5. 特别提醒100个单词通过一天4个时段的背诵之后，其实你的记忆工作还没有结束。之所以说是滚动记忆法，就是需要大家在第二天背另外100个新单词的同时，还要把前一天没有背下来的旧单词加入到第二天的新单词当中，进行滚动记忆，直到完全背下来为止，这种“滚动记忆”的方法可以使单词像滚雪球一样越背越多，而且多次重复不易遗忘，最终才能实现单词的稳步提升。