方法如下：

1. 姿势正确：站直，抬头，肩膀平衡，手臂自然伸直，另一只手放在球上保持稳定。

2. 准备动作：将球握在手中，将手臂向上伸直，在头顶上方抛球，同时弯曲手肘，将手臂和手掌对准篮筐。

3. 形成弧线：投球时手臂应该保持弯曲状态，手腕应该自然弯曲，手指应该放松，以形成弧线。

4. 合理用力：投球时要用适当的力量推球，不要用太多或太少的力量。

5. 练习：练习是提高投篮命中率的关键。每天练习投篮，可以逐渐提高技能和自信心。

6. 观察：观察自己的投篮姿势和投篮轨迹，找出自己的问题并加以改进。

7. 保持冷静：在比赛中保持冷静，不要因为紧张或压力而失去自信心。

8. 了解篮球规则：了解篮球规则，知道哪些投篮位置更有利于得分，可以帮助提高命中率。

1.基本姿势 在练习投篮前,青少年需要学习正确的基本姿势。双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体微微向前倾斜,上肢放松自然,手臂伸直,提起篮球。

2.球的抓握 持球时应使手指和手掌充分接触篮球,手指和篮球应该形成一个紧密的联合体。手掌应该保持放松状态,以便更好地掌握篮球。

3.练习投篮 青少年应该从短距离练习投篮开始,然后逐渐增加距离。练习时应该注重手臂的力量和灵活性,同时注意力度和角度。练习时,可以将球传给队友或投进篮筐,也可以使用投篮机器进行练习。