要在上课时集中注意力，首先要在身体和心理上做好准备。

保持良好的睡眠和饮食习惯可以保证身体状态的良好，同时要调整好心态，保持积极的态度。在课堂上，要注意听讲，做好笔记，积极参与讨论，不要让自己的思维停滞不前。如果觉得注意力难以集中，可以尝试通过深呼吸、眼保健操等方法来缓解。此外，要避免过度使用手机等外部干扰因素，保持专注。只有通过不断的努力和练习，才能培养出良好的注意力习惯。