1、快速锁定你的学业目标。

不管班级怎么换，老师怎样换，同学怎么换，对于一个高中生来讲，所有一切都在围绕着学业进行，因此，必须要排除干扰因素，快速锁定你的学业目标，将注意力放在学习之中来。

2、学会给自己塑造一个新形像。既然进入了一个新班级，每一个同学都面临着和你同样的问题，那就是如何以全新的形像出现在新的同学和新的老师面前。如果以前你身上有哪些缺点或不足，通过这次换班级的机会不妨自己总结一下，改正缺点，克服你身上的小毛病，以积极的心态重新展示自己，这不是很开心的事吗？3、快速结识新同学开启你的新社交。当了这么多年学生，人这一辈子，会经历无数次环境的变迁，每一次进入新环境之中后，都要通过社交活动来拓展新的人际关系。所以，必须要快速结识新同学，熟悉并记住每一张脸每一个人的名字，包括通过观察发现每个人的性格特点或品行。

可以退到普通班。

2. 因为高三被分到重点班通常是基于学生的成绩和能力，重点班的学习压力和要求更高，课业负担更重。如果学生觉得无法承受或适应重点班的学习环境，可以选择退到普通班。

3. 退到普通班后，学生可能会面临一些适应问题，需要适应新的学习环境和教学方式。但普通班的学习压力相对较小，学生可以更好地掌握知识，提高学习效果。此外，退到普通班后，学生还可以更加自由地安排时间，参加其他活动或补习课程，提升自己的综合素质。

如果你在高三分重点班感到不适应，首先要保持积极的心态。与同学和老师建立良好的关系，寻求帮助和支持。制定合理的学习计划，合理安排时间，保持良好的学习习惯。

参加课外辅导班或寻求个别辅导，提高自己的学习能力。与同学一起组织学习小组，互相讨论和分享知识。保持健康的生活方式，合理安排休息和运动时间。最重要的是坚持努力，相信自己能够适应并取得好成绩。