背诵是一个需要长期积累和反复练习的过程，以下是一些背诵效率高又快的方法：

1. 分段记忆法：把长文本分成若干段，分别逐段记忆，每段做到“熟练后合并”，最后整篇文本就可以比较快速地背下来。

2.疑难词汇重点记忆法：对于一些生僻或难记的词汇，可以使用记忆卡片或者把它写下来，反复查阅。

3. 归纳总结法：着重记忆文本的核心内容和重点语句，然后用自己的话总结出文本的大意。

4. 熟悉语境法：将学习内容置于实际语境中，多次阅读理解并记忆，可以提高背诵的效率。

5. 轻松技巧法：对于一些需要连续反复背诵的内容，可以加入一些节奏、语调等“小技巧”来进行记忆，使记忆变得轻松愉悦。以上方法仅供参考，具体方法还需根据个人的背诵习惯和需求进行调整。还应该养成长期坚持和多次反复练习的良好习惯，不断地提高自己的背诵能力和效率。