英语拓展课通常包括口语训练、听力训练、阅读理解、写作技巧等内容。

选课时可以根据自己的需求和兴趣进行选择。如果想提高口语能力，可以选择口语训练课程；如果想提高听力水平，可以选择听力训练课程；如果想提高阅读和写作能力，可以选择阅读理解和写作技巧课程。此外，还可以考虑选修一些文学作品解析、文化背景等课程，以拓宽英语知识面。最重要的是选择适合自己的课程，根据自己的需求和兴趣来提高英语水平。