要在七年级的生物和地理学科中快速逆袭，你可以采取以下策略：

1. 认真复习：花时间温习课本内容，了解学科知识点，理清思路。

2. 多做练习：通过大量的练习题来巩固所学知识，加深理解。

3. 寻求帮助：向老师、同学或家长请教，解决遇到的难题，加深对知识的理解。

4. 制定学习计划：合理安排学习时间，按照计划持续学习。

5. 注重课外拓展：阅读相关书籍、参加讲座或参与科学实验，拓展知识面。

6. 积极参与课堂：积极回答问题，参与课堂讨论，加深对知识的理解。七年级学科内容较为基础，只要你愿意努力，相信你可以快速逆袭生物和地理学科！