冲刺一段休息一会儿对身体不好，也容易岔气，最好是平均速度慢跑锻炼耐力。

如何锻炼跑步的耐力，有人说慢速度的慢跑能够锻炼耐力，也有人说冲刺一段休息一会再跑更有效果。求解，那种方式更适合速成