1 快速休息或改变姿势是缓解背困的最快方式。

2 背困通常是由于长时间的固定姿势导致的，比如久坐或者久站。长时间的固定姿势会使背部肌肉紧张，从而引起疲劳和背困。改变姿势可以缓解紧张的肌肉，快速休息也可以让背部肌肉得到放松。

3 另外，定期做一些背部的运动也可以改善背困的症状，比如瑜伽、普拉提等，这些运动可以增强背部肌肉的力量和灵活性，并且可以促进血液循环，避免背部出现僵硬的情况。