一开始练习体能和基本技术，体能最重要腰腿臂的专项力量练习，柔韧度的拉抻，基本的拳法，肘法，腿法，膝法动作定型，发力的方法，每次训练要达到超负荷运动的量涨功夫能快一些，然后在练习步法，在打打沙袋，两个人在练习闪躲，对练等，找个好老师学的能快一些