1进行体育锻炼。

2听舒缓音乐。

3养成良好生活习惯。

4保证充足睡眠。

5转移注意力。

6倾诉宣泄。

7饮食调节。

8自我暗示。

8合理作息法。

9开卷有益。

进行体育锻炼：如果近期学习压力特别大，精神过度紧张或者是焦虑，心理负担较重时需要多进行体育锻炼，比如跑步啊啊

可以有这些方法的：

一是听听自己喜欢的音乐，看一场有意义的电影等。

二是适当的体育运动，锻炼锻炼身体，可以心情会好点的