01 懒猫弓背

手扶椅背弓弓背, 拉抻脊柱背不累

提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部及腰部劳损

02 四向点头

动作很简单，贵在每天练

放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病

03 靠墙天使

适合室内的运动有瑜伽，健身操，广场舞，原地跑步，体操，俯卧撑，蹲起，哑铃，仰卧起坐，抗衡运动，太极拳等等，都是非常适合室内运动的。