体育的基础素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性，因为这些基础素质决定了体育（运动）动作的学习、练习与掌握，影响学习与掌握体育动作的速度和效果，同时还影响和决定运动能力和运动水平的提高，进而影响竞赛水平，所以，体育的基础素质特别重要。

既然体育基础素质如此重要，那么怎么提高年？说到练体育，很多人会提到“天赋”一词，难道素质是先天拥有的？如果这么想，那就错了，有关理论研究结果表明：人的素质大概百分之三十左右是遗传的，也就是30%左右是遗传的，是先天的，大部分还是后天得来的，就是通过长期的大量的坚持不懈的训练获得的，因而，很多时候会强调练力量，练速度，练综合素质，通过增强基础素质以提高运动能力和运动水平，进而提高竞赛水平。综上所述，体育的基础素质不仅重要，而且可以通过训练得到提高与增强，从而提高运动能力与水平。