咏春拳入门新手要先练小念头，练习小念头能强筋健骨，气血通畅。

念头则要立念，由于咏春拳讲究以柔制刚，所以学习小念头开始，就必须要将全身松弛，不能够有半点紧张，更加不能够将肌肉收紧。“小念头”为咏春拳最基础、最根本的拳术套路，又可称为“小练头”，是咏春拳的入门套路。小念头整个套路均在原地打完，目的是用来锻炼下盘功力。