1. 不要把手机放在视线范围内，尤其是随手就能够得着的地方。

2. 把容易让你上头的APP移到手机界面的最后一页的角落里。

3. 给自己设置一个终止动作，比如规定只刷1个小时，设置好闹铃，铃响就睡觉。

4. 善用奖励，给自己设置一个小目标，一旦目标完成，可以适当给自己奖励。