1.首先你要有决心从内心将戒手机定为重要的事。

2.有了决心之后就要制定一个计划，无论在什么地方什么时候。

3. 想玩手机时找事情来充实自己不让自己没事做。

4. 计划不能过于严格，我们可以把手机只用作电话联系。

5. 最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书或者其它的早点入睡。

6. 戒手机就跟戒烟一样，好的计划之外，最重要的是自己的决心跟毅力，这才是决定你成功与否的重要因素。手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。