1.规律生活不熬夜，一天吃好三顿饭；像在学校一样按时作息，按时吃饭，早中晚三餐，荤素搭配。

2.食物多样不挑食，瘦肉奶类蔬果全；每天食物多样，尽量保证每天8种，特别注意瘦肉、海产品、鸡蛋、牛奶的摄入，天天保证有水果，顿顿保证有蔬菜。

3. 少吃零食多喝水，坚持锻炼强体质；高油、高盐、高糖的零食不吃或者偶尔吃，少喝或者不喝含糖饮料，喝白开水。坚持锻炼。

4. 讲究卫生勤洗手，在家也要用公筷。勤洗手，做饭时生熟分开，不吃野味，在家提倡分餐制，用公筷。