要锻炼孩子坐满45分钟，可以采取以下方法：逐渐增加坐的时间，从10分钟开始，每天增加5分钟，逐渐适应；提供有趣的活动，如玩具、绘画等，吸引孩子的注意力；

给予奖励，例如完成45分钟后给予小礼物或表扬；