老师生活很有规律轻易不改，如早5点半起床，上完厕所就出去慢跑，1小时后回来洗漱，7点吃早点，7点半去上班，中午饭在学校吃，晚6点半吃晚饭，7点看电视，八点看书，10点洗洗睡觉。

自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上.