包括有氧耐力训练、间歇性训练和速度训练。

800米是一项中长跑项目，需要综合发展运动员的有氧耐力、速度和耐力。因此，训练方法需要综合考虑这些方面。为了提高800米跑的成绩，以下是一些常用的训练方法：

1. 有氧耐力训练：这种训练方法旨在提高运动员的心肺功能和耐力。可以进行长时间的慢跑、长距离的间歇跑或跳绳等有氧运动。

2. 间歇性训练：这种训练方法通过交替高强度和低强度的运动来提高运动员的耐力和速度。可以进行间歇跑、爬坡跑或跳跃训练等。

3. 速度训练：这种训练方法旨在提高运动员的爆发力和速度。可以进行短距离的冲刺、爆发力训练或者进行跑步技巧的训练。需要注意的是，训练方法应根据个体的身体状况和训练目标进行调整。此外，合理的饮食和休息也是提高800米跑成绩的重要因素。

800米是一项需要综合耐力和速度的项目。训练方法应包括长跑和间歇训练。长跑可以提高耐力，每周进行2-3次长跑，每次距离逐渐增加，确保保持适当的速度。

间歇训练可以提高速度和耐力，通过交替高强度跑和恢复跑来训练身体适应快速运动和恢复。此外，还应进行力量训练和灵敏度训练，提高爆发力和敏捷度。

在训练中要注重正确的跑姿和呼吸控制，合理安排训练和休息，持之以恒，并在比赛前进行适当的热身和拉伸。