1. 轻盈：选择轻薄的被子，不要选择过厚过重的被子，这样可以让你在睡觉时更加舒适自在。

2. 盖被：睡觉时要注意盖好被子，被子不能过低或过高，以免睡觉时透不过气来或者感到非常的压抑。

3. 离子共存：保持房间内的干燥，并使用空气净化器来净化空气里的污染物，以确保房间内有足够的离子共存。

4. 口诀：记住这四个关键词轻盈，盖被，离子共存，这样就能够保持好的睡眠质量，促进睡眠健康。