发令枪响后,要较快的占好内道位置,但不要冲的太猛,要保持实力,先求稳,尽量紧跟第一军团即可。

有别人超过也不要着急,按照自己的步伐走。保存体力，到最后两圈开始发力超越领跑

平时多做摆臂练习，五千米最后冲刺，往往腿上没力气了，只能依靠摆臂，最后冲刺，胳膊摆臂越快速度越快。