这是我失眠多年总结出来的个人觉得最有效的方法，大家可以参考一下，微张嘴收腹部深吸一口气再由口鼻慢慢吐出来，两三次后胃部开始通气，打几个嗝后再慢慢嘴吸气 鼻子慢慢出，不到1分钟就能入睡了，嘴深吸气鼻子慢慢排出进入深睡眠。