需要一个长期的健身计划，以及饮食控制，心态和作息调整等，更重要的，可能就是坚持了，很多健身的人就因为坚持不下去，所以才没能达到明显的效果。

像吴彦祖，rain那种的，肯定是有经过专业的健身教练指导，一对一服务，普通人想练到他们那样的程度，估计要付出更多的努力才行，其中，坚持是最重要的。