1、动作要求：保持右肩微微带起，冲破右胸骨，以意念分解锁肩，带动颈部的转动，手放在身体两侧上方，腰部低侧保持地板方向而动，拓展双肩；

2、步骤：1）宽臂拓张：双手往前伸，两肩宽开，身体光照肩膀，右肩微微带起；2）肩锁分解：以意念分解右胸骨，带着颈部的转动，来回轻轻地拉动右肩，持续3至7下；3）手掌推动：双臂继续前伸，右手手掌朝后，右肩微微带起，双手手掌推动右肩来回，持续3至7下。