1、将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

2、手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

3、左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。将左手的腰带也往后缠。

4、将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手（按：原右手）的腰带塞到右手（原左手）腰带的下面。

5、（按：左）侧面，到于胸标一致的位置就可以了。之后把右边的腰带也系过来，将右手的腰带从底下穿出来。记住此时，左边腰带在上，右边腰带在下，将腰带打一个结，最后用劲系上即可。

跆拳道黄带的系法是先将带子从背后穿过腰间，让带子两端长度相等，然后将右端的带子放在左端带子上方，再将右端带子从下方穿过左端带子，然后将右端带子从上方穿过左端带子，最后将右端带子拉紧，使得带子两端长度相等，且带子的中心位置在腰间正中央。系带时要注意带子的平整和紧实，以免在训练中松动或脱落。同时，系带也是跆拳道学习者的一种礼仪，要认真对待。

跆拳道黄带的系法如下：

1. 首先将黄带围绕腰部，将右端留出一段较长的带子；

2. 将右端的带子交叉于腰前，再从腰后穿过左端的带子；

3. 然后将右端的带子沿着左端的带子向上穿过，形成一个“X”字形；

4. 接着将右端的带子从下方穿过左侧的带子，然后从上方穿过右侧的带子；

5. 将右侧的带子沿着左侧的带子向下穿过，然后从下方穿过右侧的带子；

6. 最后将右侧的带子从下方穿过左侧的带子，并将其打成一个结即可。

需要注意的是，在系带的过程中要保证带子整齐、紧实，不要过紧或过松。