基本功要练扎实，特别是腰力，腿部弹跳力；先从基础的做起，先用双手翻腾，再用单手翻腾，最后空翻，练时，身旁最好有人协助你完成动作，渐渐的就有胆量了，就像才开始学骑车似的，一开始不敢双脚离地，后来慢慢从摔倒或翻滚中得到经验，并掌握其中的技巧！