只要每天摄入的能量小于输出的能量，就可以减肥。慢跑是一种很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的运动量，但这两种都必须要打到一定的运动时间和运动强度才可以减小。鬼舞步在修身塑形方面还更具有优势一些。

如果家里有跑步机的话，还是慢跑比较好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分钟才可以达到消耗脂肪的作用。

最重要的就是，减肥要坚持。

只要每天摄入的能量小于输出的能量，就可以减肥。

慢跑是一种很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的运动量，但这两种都必须要打到一定的运动时间和运动强度才可以减小。鬼舞步在修身塑形方面还更具有优势一些。如果家里有跑步机的话，还是慢跑比较好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分钟才可以达到消耗脂肪的作用。最重要的就是，减肥要坚持。