要防止p棉跑棉，首先需要选择优质的棉被和枕头，尽量选择有品牌保障的产品。

在洗涤时，最好使用柔顺剂，以免棉花变硬、结块，增加摩擦力，导致棉花跑棉。

在清洗时，可以将棉被和枕头分开洗，避免摩擦力过大，还可以加入少量白醋，有助于去除棉花上的杂质，提高纤维质量。

在存放时，避免挤压和摩擦，放置在干燥通风的地方，棉花可以保持松散状态，从而防止棉花跑棉。