长高方法：16岁男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。

对于16岁还处于生长发育期的男生想要长高，可以先通过一些运动锻炼的方式，同时也要注意合理饮食。比如打篮球、跳绳、游泳等，能够很好地提升肌肉力量，促进骨骼的生长，进而促进身高。

16岁男孩，饮食上可以多吃些小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼虾等含钙高的食物，在紫外线不强的时候，每天在20分钟以上的太阳有助于钙的吸收；多做些弹跳性的运动如打篮球、跳绳等运动，有助于身高的增长；每天保证充足的睡眠，不要熬夜，不要有太大的学习压力。