45岁的宝妈可以学习多种技能，以下是一些建议：

烹饪与营养健康：学习烹饪不仅可以掌握一门技能，还能为家人提供健康美味的饮食。营养健康知识有助于为家人提供更科学、健康的饮食建议。

手工艺与绘画：例如编织、陶艺、木工、绘画等，这些技能可以通过自学或参加工艺班来掌握，同时也是一种很好的爱好，也可以发展成为副业。

西点烘焙：随着生活水平的提高，西点烘焙行业的前景越来越好。学习甜点蛋糕技术是非常有前途的，无论是就业还是创业都是不错的选择。

美容美发与美甲：掌握这些技能可以为家人提供专业的美容服务，也可以开设自己的美容店134。

月嫂与家政服务：随着二胎政策的放开和人们对专业照护的需求增加，月嫂和家政服务成为了热门职业234。

电子商务：通过互联网学习电子商务知识，掌握电商运营和营销策略，可以在家中开创自己的商业帝国。

根据兴趣和特长，还可以考虑学习纹绣、珠宝设计、花艺等其他技能。

在选择技能时考虑个人兴趣、市场需求以及未来的发展前景。

学习新技能需要一定的时间和精力投入，因此要确保自己有足够的能力和动力去坚持学习并付诸实践。

最后，无论选择哪项技能，都要保持耐心和恒心，不断学习和提升自己。

1.烹饪技能：学习烹饪技能可以让宝妈们更好地照顾家人的饮食健康，也可以为家庭增加一些额外的收入。可以通过参加烹饪课程、阅读相关书籍或观看在线教程来学习烹饪技能。

2.手工艺术：手工艺术如编织、绘画、陶艺等可以让宝妈们在闲暇时间里放松自己，同时也可以制作一些独特的礼品或家居装饰品。

3.育婴技能：作为宝妈，学习育婴技能可以更好地照顾自己的宝宝，并且可以为其他家庭提供育婴服务，增加收入。可以参加育婴课程或获得相关的证书。

4.营销和电商：随着互联网的普及，电商和营销行业也在不断发展。宝妈们可以通过学习网络营销、社交媒体营销等技能，开设自己的网店或成为电商平台的卖家，实现自己的创业梦想。

5.美容美发：学习美容美发技能可以让宝妈们为自己和家人提供美容美发服务，也可以开设自己的美容美发店。可以通过参加美容美发课程或获得相关的证书来学习这些技能。