跆拳道绿带考级内容和标准是：礼仪、礼节、品势、基本功、腿法。

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 。

2、品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 。

3、基本功：半马步双手刀中格挡 。

4、腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 。

5、体能： a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个） c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）。

6、整理道服，退场。

绿带考级内容：

1、礼节。背身整理道服，然后立正、行礼。

2、品式。太极三章必考，太极一章和太极二章抽考一章。

3、考察基本功。其中包括：

A、三次中段攻防技术。

B、柔韧：两腿交换竖叉。