跆拳道绿蓝升蓝的考试内容包括基本动作、套路和自由搏击。

原因：

跆拳道是一项技术含量较高的运动，需要掌握一定的基本动作和技巧才能进行更高难度的训练和比赛。

因此，绿蓝升蓝的考试内容也是基于这个原则而设计的。

内容延伸：

基本动作包括踢、膝、肘、拳等基本技巧的练习，套路则是将这些基本动作组合成一套完整的招式，需要在规定的时间内完成。

自由搏击则是在规定的比赛场地内进行模拟实战，考察选手的实战能力和技巧运用。

操作步骤：

1. 基本动作：

包括前踢、侧踢、后踢、前膝、侧膝、后膝、直拳、勾拳、直肘、横肘等基本技巧的练习。

2. 套路：

根据考试要求，选择相应的套路进行练习，需要注意动作的流畅性和准确性。

3. 自由搏击：

在规定的比赛场地内进行模拟实战，需要注意技巧的运用和实战经验的积累。

1.蓝绿带考核内容：

套路：天地、檀君、道山。

踢法：前踢、摆踢、下踢、侧踢、吊踢、反踢。

特殊技能：空中踢（2.2m），空中踢（2.0m），空中飞人踢（4人）。

力量：侧踢2厘米木板。

对练：三步对练，二步对练。