倒立的技巧：

1、首先可以趴在地上，然后用脚趾和双臂支撑身体。

2、找一个高的地方，然后把你的脚放在上面，手仍然放在地上，保持你的整个身体挺直。

3、找一个更高的地方，脚要慢慢的往上走，慢慢变成倒立动作。

4、接着让自己身体保持稳定就可以完成倒立了。

做法：将两把椅子放在垫子上，在垫子上放置毛毯，头部从椅子缝隙中穿过，双手放在椅子上，用肩背部的力量和核心的力量将腿部抬高到墙上。

这个我们小时候一直练的。就是面向墙壁，两手撑在地上，然后脚往墙壁上靠，旁边也可以有人帮忙。慢慢就会习惯靠墙倒立，时间长了就可以腾空倒立了。