个人职业规划应该包括以下几个方面：

1. 自我认知：了解自己的优点和不足，评估自己的职业兴趣、价值观和所具备的技能。

2. 职业目标：明确个人职业目标，包括长期和短期目标，设定一个实现目标的时间表。

3. 职业发展计划：制定合理的职业发展计划，包括进修学习、工作经验、提升技能等方面。

4. 衡量标准：建立衡量职业发展的标准，考虑到自身的职业理想、个人要求和职业市场的需求。

在IQc个人职业规划的写作中，应该请教已有一定职业经验的人，从他们那里学习经验；参考职业规划的经典理论和专业书籍，了解职业发展的常见路径和门槛；个人规划的执行需要实现目标，朝着目标前进不断学习和总结。

按照自己的情况进行一个书写，然后将自己的目标列出来