蛙泳的4个动作，分别是收腿、外翻、蹬夹水、滑行。蛙泳的收腿动作是为了把腿收到最有力的蹬水位置。外翻是蛙泳收腿与蹬水之间连接动作。蹬腿是产生推进力的主要阶段，蹬夹过程中使腿与身躯保持直线。蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，借助惯性向前滑行。

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成