无论直板横板，正规的训练都是这样的：

先从正手挥拍开始（每天大概500~1000次），然后是步伐练习（滑步并步跳步交叉步）

然后是正手位平击攻不转球（就是比赛前大家都会练习的那个），

然后是发平击发球，接着是反手位平击攻不转球，再练习正反手搓球，然后是侧身位平击攻球。

以上是最基本的技术

进阶技术要根据打法制定训练计划，对于双反快弧而言先练习正手加转弧圈，然后前冲弧圈，再练习反手，再练习各种发球，接发球对于比赛而言，还需要综合战术训练应该先学正手啊，正手大好了才能练好反手啊！

个人感觉还是正手，正手方便