1. 练习后滑，后滑练熟后练习原地的，熟悉动作过程，左脚提踵，在压脚跟时右脚伸直，全脚掌向后平滑。

2. 当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，右脚压脚跟。

3. 左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖至右脚跟处，使脚跟点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直。