1 推荐学习拳击。

2 因为拳击是一项综合性很强的运动，可以锻炼到肌肉力量、反应能力、协调性、耐力等多方面，同时也是一项很实用的自我防卫技能。

3 若想学习拳击，可以先从基础动作如直拳、勾拳、上勾拳、直踢等开始，然后逐渐学习整个拳击比赛的技术和战术，最后进行实战练习。在这个过程中需要注意安全，选择适合自己的训练场地和教练，并且需坚持不懈，定期进行训练。

长拳

长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作