体育生首先要知道自己的身体素质，适合什么样的体育项目适合你。

在就是训练，要控制身体超负荷训练，使其适量运动，要循序渐进的锻炼，给自己的身体有个慢慢适应的过程。

饮食方面，平时的运动量比较大，所以消耗的热量也比较多，必须要及时补充热量及高蛋白食物。尤其是你这个年龄正是长身体的时候，所以平时尽量要多喝奶，多吃牛肉，多吃鸡蛋。但也不能大量吃过于油腻的食物。

注意饮食问题，训练动作达标