秋冬天去健身房时，建议穿着以下类型的衣服：

1.保暖内衣：选择一套适合的保暖内衣作为第一层，可以帮助你保持体温，避免在运动过程中着凉。

2.中间层：第二层可以穿一件长袖 T 恤或者运动背心，以便在运动过程中保持适当的体温。

3.外层：第三层穿一件防风、防水的运动外套，以阻挡寒冷的空气。

4.裤子：选择一条舒适的运动长裤，最好是有弹性的材质，以便在运动过程中可以自由活动。

5.鞋子：穿一双舒适的运动鞋，以提供足够的支撑和保护。

6.配件：根据天气情况，可以佩戴帽子、手套和围巾等配件，以保护易受寒冷的部位。

总之，秋冬天去健身房时，要注重保暖，但也要避免穿得过于厚重，以免影响运动效果。建议选择透气性好、吸湿排汗的运动服饰，以保持身体的干爽和舒适。