劈叉是二级，跪地下腰是一级，站着下腰是三级。下腰要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。下腰在舞蹈中算三级下腰动作需要上肢、下肢、脊柱等全身多处部位肌肉参与完成。

大概在四级左右，学两年左右就开始学下腰了