下腰是一种舞蹈动作，常见于街舞和嘻哈舞蹈中。

它主要是通过臀部、腰部和腿部的协同运动，以及身体的摆动和扭曲来完成。在舞蹈中，下腰通常与其他舞步结合起来，以创造出动感、流畅的效果。另外，名族舞、现代舞、国标舞都可以用到下腰，下腰是舞蹈的基本功，基本上都能用得到。

肚皮舞是下腰运动，燃烧脂肪