先练站桩，因为没有站桩的经验，很难理解静心，难理解放松，也不能体会骨松开，所以站桩需长时间练习，我们练太极老师常说胸腔不搁气，大脑不搁事，身体不搁劲。 做不到这点是练不好太极的。

先练太极拳后站桩，因为练太极拳的功夫有了，就可以练站桩容易了。先练太极拳的好处很多，太极拳外柔内刚，有功夫。练站桩更难些。