自由泳最符合人的运动神经系统，就像走路，左右交替，国外初学会从自由泳开始，但自由泳的换气不太好掌握。

国内初学一般教蛙泳，主要是蛙泳的换气比较容易控制，较少呛水，降低了初学者的恐惧心理.而且在挤满人的泳池里，蛙泳比较安全，方便观察。