失恋后情绪调整是一个需要时间和过程的过程，以下是一些建议：

1. 接受情绪：失恋是一个痛苦的经历，允许自己感受和表达悲伤、愤怒、失望等负面情绪，不要压抑或否定自己的情感。

2. 寻求支持：与亲友分享你的感受，让他们给予支持和理解。他们的陪伴和鼓励可以帮助你更好地度过失恋期。

3. 关注自己的健康：保持良好的饮食、睡眠和锻炼习惯有助于调节情绪，增强身心健康。

4. 分散注意力：参与一些兴趣爱好或者尝试新的活动，让自己的注意力从失恋中转移出来，丰富生活。

5. 给自己时间和空间：不要急于寻找新的感情关系，要给自己足够的时间来疗伤和自我成长。

6. 寻求专业帮助：如果感觉自己情绪难以自控，可以考虑咨询心理专业人士，他们可以提供更专业的支持和指导。

最重要的是，尽量保持积极的态度和对未来的乐观信心，相信时间会让伤口愈合，并让你重新找回自己的幸福。

去室外跑步运动。失恋的时候，肯定会如同下雨一样的难受，这个时候见到明媚的阳光，情绪肯定会好很多。太阳下尽情的奔跑，累了回去好好的睡觉，醒来之后就不会如此的伤心难过了。

出去旅游，到处看看不一样的风景，心境也跟着开阔了；跟好朋友倾诉吐槽下，痛痛快快的玩一场；自我调整情绪，既然分手了说明你们并不合适，感情只是生活的一部分，一切向前看，明天又是美好的一天

失恋后，调整情绪需要时间和积极应对。首先，允许自己感受并接受悲伤情绪，不要压抑。与家人和朋友倾诉是释放情绪的有效方法。同时，专注于自我成长，找回自信和快乐：锻炼身体、培养兴趣爱好、学习新技能等。避免沉溺于过去，向前看，给自己设定新目标。同时，寻求心理咨询也是可考虑的，专业帮助可以帮助你理解和处理情绪。

一、可以找朋友倾诉谈心，把心里的苦闷委屈说出来会好的多。

二、可以出去旅游，来一场说走就走的旅行，出去走走散散心，把失恋的情绪好好治愈。

三、可以出去找好朋友聚会，各种发泄放松等等途径。