1.

沙袋练习：用牛皮或者其他皮革制成的圆柱形口袋，里面装满沙子，重量为25到40公斤，现在沙袋的2/3处画一个白色击打点，然后一直击打这个标志点的位置，养成拳击目标的准确性。

2.

锻炼跳绳：在平时的时候，每天练习50组跳绳，这样能够增加手脚的协调性和灵活度，从而在打拳击的时候才能掌握灵敏度。

3.

也可以练习俯卧撑：这样能够增强出拳的爆发力和手腕的力量，每天两组，一组50个，可以由少至多循序渐进即可。