背后运球总打到腿的原因是背后运球起点在身体前面，球感不好就不能把球从身后拉到另一侧。主要有两种情况：

一种情况：原地背后运球前一次运球没有向后拉球；另一种情况：运动中背后运球身体向前速度不够。

可通过以下六个步骤进行练习：

1.前后脚站立原地前后运球（向前推球和向后拉球。）；

2.前后脚站立原地背后运球（后拉球，接着向异侧斜前方拨球，球离手，运球手拍到异侧臀部。）；

3.双脚平行原地前后运球；

4.双脚平行原地背后运球（降低重心，重点感受球的位置。）；

5.前进中背后运球（注意与步法的配合，从一侧向后拉球结束一定是异侧腿已经在前面了。）；

6.后退中背后运球（注意与后退步法的配合。）。