年过四十以后健身，人的各项机能开始下降，以我自己经验，应该先通过体检来了解自己的身体状况。健身应以徒手健身为主，以器械为辅，再加上一些有氧运动。就可以了。要注意身体的运动反应，运动量宁缺毋过。同时饮食与生活要有所节制。少喝酒少抽烟。最好不抽。不熬夜。长期坚持，肯定会有所收获。